پول آپ با رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
پول آپ با رینگ یک تمرین پیشرفته قدرتی برای عضلات پشت است که با استفاده از حلقههای ژیمناستیک اجرا میشود. این حرکت به دلیل ناپایداری رینگها، چالش بیشتری ایجاد کرده و علاوه بر عضلات لَت و میانی پشت، به تقویت عضلات ثباتدهنده مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!