لِور پشت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۲۰ ثانیه توقف تکرار
لِور پشت یک حرکت پیشرفته و قدرتمند در ورزش کالیستنیک است که کل بدن را درگیر میکند. در این حرکت، بدن به صورت موازی با زمین و در حالتی که صورت به سمت بالا است، توسط دستها از یک میله بارفیکس آویزان نگه داشته میشود. این تمرین نیازمند قدرت فوقالعاده در عضلات پشت، شانهها و هسته بدن است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!