اسپلیت اسکات بلغاری با صفحه وزنه و رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات بلغاری با صفحه وزنه و رینگ یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با نگه داشتن یک صفحه وزنه در دستان و استفاده از رینگ برای حفظ تعادل، فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میشود. این تمرین نه تنها قدرت را افزایش میدهد، بلکه ثبات و تعادل کلی بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!