اسپلیت اسکات بلغاری با صفحه وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات بلغاری با صفحه وزنه یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران و سرینی تمرکز دارد. این حرکت با ایجاد عدم تعادل، چالش بیشتری برای پاها ایجاد کرده و نیاز به ثبات بالاتری دارد. استفاده از صفحه وزنه در دستان، فشار اضافی بر عضلات مرکزی بدن وارد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!