پرس بالای سر با صفحه وزنه در حالت ایستاده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس بالای سر با صفحه وزنه در حالت ایستاده یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات شانه است که با استفاده از یک صفحه وزنه انجام میشود. این حرکت به تقویت عضلات دلتوئید، به ویژه بخش میانی و جلویی، و همچنین بهبود پایداری مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!