موج متناوب در حالت اسکات با بطری برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
این حرکت ترکیبی قدرتی، اسکات را با تمرین شانهها ادغام میکند. در حالت اسکات، با نگه داشتن یک بطری پر از آب یا شن در هر دست، حرکات موجی متناوب به طرفین اجرا میکنید که باعث درگیری همزمان عضلات چهارسر ران و دلتوئید میشود.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!