جلو بازو معکوس با بطری برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو معکوس با بطری یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساعد و بخش خارجی بازو است. این حرکت با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب میباشد. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت و استقامت عضلات ساعد کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!