کرانچ خوابیده با صفحه وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ خوابیده با صفحه وزنه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات راست شکمی است. در این حرکت با در دست گرفتن یک صفحه وزنه روی سینه و خم کردن بالاتنه، فشار بیشتری بر عضلات شکم وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و استقامت بخش میانی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!