شنا با وزنه با کمک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شنا با وزنه با کمک، یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با استفاده از یک بند کشی یا دستگاه کمکی، فشار اضافی وزنه را کنترل میکند. این حرکت برای افرادی که میخواهند قدرت خود را در شناهای وزنهدار افزایش دهند اما هنوز آمادگی کامل برای اجرای مستقل آن را ندارند، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!