زیر بغل خم با صفحه وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
زیر بغل خم با صفحه وزنه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت است که با استفاده از یک صفحه وزنه انجام میشود. این حرکت به صورت خم شدن به جلو و کشیدن صفحه وزنه به سمت بدن اجرا میشود و بر روی عضلات لَت و میانی پشت تمرکز دارد. برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم پشت کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!