کرانچ بالای سر با وزنه روی توپ تعادل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت ترکیبی مؤثری برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از توپ تعادل و دمبل انجام میشود. با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، همزمان تعادل و قدرت را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball، دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!