رو معکوس با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رو معکوس با وزنه یک تمرین پیشرفته قدرتی برای تقویت عضلات پشت میانی و لَت است که با آویزان شدن از یک میله بارفیکس و کشیدن بدن به سمت بالا با استفاده از وزنه اضافه انجام میشود. این حرکت به بهبود قدرت کششی بالا تنه و ثبات مرکزی بدن کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!