هایپر اکستنشن با وزنه روی توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هایپر اکستنشن با وزنه روی توپ ورزشی، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پایین کمر است. در این حرکت با استفاده از توپ ثبات، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و با اضافه کردن وزنه، فشار تمرین را افزایش میدهید.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!