ددلیفت پای صاف با بطری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت پای صاف با بطری یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است که با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود. این حرکت برای افزایش قدرت و انعطافپذیری پشت پا و بهبود وضعیت بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!