ددلیفت رومانیایی با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی با لندماین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ)، باسن و کمر است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی و تمرکز بر کشش عضلات، به بهبود قدرت و انعطافپذیری کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!