هاور بدن توخالی با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
تمرین هاور بدن توخالی با وزنه یک حرکت پیشرفته تقویت عضلات مرکزی است که در آن بدن در حالت شناور قرار گرفته و با اضافه کردن وزنه، فشار بیشتری بر عضلات شکم وارد میشود. این تمرین علاوه بر تقویت راست شکمی، ثبات و استقامت عضلات عمقی ناحیه مرکزی بدن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!