بالا آوردن پای صاف آویزان با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بالا آوردن پای صاف آویزان با وزنه یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که در حالت آویزان از بارفیکس و با استفاده از وزنههای مخصوص مچ پا یا بین پاها انجام میشود. این حرکت فشار قابل توجهی بر روی عضلات راست شکمی و عضلات مورب وارد کرده و به افزایش قدرت و استقامت مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!