چین آپ L شکل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
چینآپ L شکل یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که قدرت بالاتنه و عضلات مرکزی بدن را به طور همزمان به کار میگیرد. در این حرکت، شما باید در حالی که پاهای خود را به صورت افقی (حالت L) نگه داشتهاید، عمل بالا کشیدن بدن را انجام دهید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!