اسکات کامل از روی سکو با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات کامل از روی سکو با وزنه، یک تمرین پیشرفته برای افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلات چهارسر ران و باسن است. با ایستادن روی یک سکو یا سطح مرتفع، عمق اسکات بیشتر شده و فشار بیشتری بر عضلات وارد میآید. این حرکت نیازمند تعادل و ثبات بالایی است و برای ورزشکاران با تجربه مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!