اسکات با توپ به دیوار همراه با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با توپ به دیوار همراه با وزنه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، توپ ورزشی بین کمر و دیوار قرار میگیرد تا پشتیبانی و ثبات ایجاد کند، در حالی که وزنهای در دستان شما قرار دارد تا شدت تمرین را افزایش دهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!