اسپلیت اسکات تک پا با کش و باکس کوتاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات تک پا با کش و باکس کوتاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با استفاده از یک کش مقاومتی و یک جعبه کوتاه، پایداری و چالش تمرین افزایش مییابد و به بهبود تعادل و قدرت عملکردی کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!