اسپلیت اسکات بلغاری با صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسپلیت اسکات بلغاری با صندلی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ است. در این حرکت، پای عقب بر روی صندلی قرار میگیرد تا فشار بیشتری بر پای جلویی وارد شود و تعادل و قدرت پایین تنه را بهبود بخشد. این تمرین برای افراد با سطح متوسط مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!