سیت آپ چرخشی سرازیری با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
سیت آپ چرخشی سرازیری با وزنه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شکم است که بر روی عضلات مورب و راست شکمی تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و یک وزنه (مثل دمبل یا صفحه) انجام میشود و ضمن بالا بردن تنه، چرخش به پهلو را نیز شامل میشود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!