ست آپ شیب منفی با وزنه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ست آپ شیب منفی با وزنه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شکم است که با دراز کشیدن روی نیمکت شیبدار و نگه داشتن وزنه روی سینه یا پشت گردن انجام میشود. این حرکت با ایجاد مقاومت اضافی، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و میانی عضلات راست شکمی وارد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!