کرانچ سرازیری با وزنه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کرانچ سرازیری با وزنه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از نیمکت شیبدار و وزنهای مانند دمبل یا صفحه انجام میشود. این حرکت با افزایش مقاومت، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی عضلات راست شکمی وارد کرده و به شکلدهی و قدرت مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!