اسکات متعادل با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات متعادل با وزنه یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با نگه داشتن وزنهها در دو طرف بدن، تعادل و ثبات بیشتری ایجاد میشود. این تمرین برای بهبود قدرت پایین تنه و افزایش تعادل کلی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!