ددلیفت سومو با زنجیر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت سومو با زنجیر یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با اضافه کردن مقاومت متغیر زنجیرها، فشار بیشتری بر عضلات گلوت، همسترینگ و چهارسر ران وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت خالص و بهبود پایداری در بخش بالایی حرکت ددلیفت طراحی شده است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!