اسکات با هالتر روی نیمکت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۰ تکرار
اسکات با هالتر روی نیمکت یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات پا است. در این حرکت، با قرار دادن هالتر روی نیمکت، فشار بیشتری بر روی عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ وارد میشود و دامنه حرکتی کنترلشدهتری را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!