اسکات جفرسون با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
اسکات جفرسون با هالتر یک حرکت ترکیبی پیشرفته است که با قرار دادن هالتر در یک طرف بدن و ایستادن به صورت مورب نسبت به آن اجرا میشود. این تمرین فشار قابل توجهی بر روی عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ وارد میکند و برای افزایش قدرت و پایداری بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!