حالت جنگجوی سوم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × Hold ۳۰-۴۵ ثانیه در هر طرف تکرار
حالت جنگجوی سوم یک تمرین تعادلی قدرتمند است که همزمان بر روی تقویت عضلات همسترینگ و مرکز بدن تمرکز دارد. این حرکت با کشش عمیق پشت پا و بهبود تعادل، برای افزایش انعطافپذیری و ثبات بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!