بالا آوردن پا در حالت سگ رو به پایین برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
حرکتی ترکیبی از یوگا و تمرینات کششی که با بالا آوردن یک پا در حالت سگ رو به پایین، همزمان بر روی کشش همسترینگ و عضلات پشت ساق پا تمرکز میکند. این حرکت ضمن افزایش انعطافپذیری، به تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل نیز کمک مینماید.
- عضلات هدف
- همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!