دایره لگن در حالت سگ رو به پایین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
این حرکت کششی پویا که از یوگا الهام گرفته شده، با ترکیب حالت سگ رو به پایین و چرخش لگن، همسترینگ و شانهها را به طور همزمان درگیر میکند. هدف اصلی آن افزایش انعطافپذیری عضلات پشت ران، آزادسازی مفاصل لگن و بهبود تحرک ستون فقرات است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!