تبدیل حالت جنگجوی 2 به سگ رو به پایین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۵-۸ transitions هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی، یک انتقال روان از حالت جنگجوی ۲ به سگ رو به پایین است که برای کشش همزمان عضلات پشت ران (همسترینگ) و شانهها طراحی شده است. این تمرین ضمن افزایش انعطافپذیری، به بهبود تعادل و قدرت مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!