تبدیل حالت جنگجوی 1 به جنگجوی 2 برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۵-۸ transitions هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی از یوگا، کشش عمیقی برای عضلات ران، لگن و کشالهران ایجاد میکند. با تبدیل حالت جنگجوی یک به جنگجوی دو، پایداری و انعطافپذیری بدن افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!