حرکت جریانی بادا کوناسانا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ flows تکرار
بادا کوناسانا جریانی یک حرکت کششی پویا و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات داخلی ران و لگن است. این حرکت با ترکیب تنفس عمیق و حرکات ملایم، به بهبود گردش خون و آرامش ذهن کمک میکند.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!