وال سیت با پاهای جفت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
وال سیت با پاهای جفت یک تمرین ایزومتریک عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران است. در این حرکت، شما با تکیه به دیوار و زاویهدار کردن زانوها، عضلات را تحت فشار ثابت قرار میدهید. این تمرین برای بهبود استقامت و قدرت پاها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!