وال سیت از سطح پایینتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
وال سیت از سطح پایینتر یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با قرار دادن پاها روی سطحی پایینتر از بدن، فشار بیشتری را بر عضلات وارد میکند. این تمرین نیازمند قدرت و استقامت بالایی در عضلات پا و هسته بدن میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!