اسکات سیسی زانو زده با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات سیسی زانو زده با وزن بدن یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با حفظ تعادل روی زانوها و خم کردن بدن به عقب انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی کامل را برای کوادریسپس فراهم کرده و فشار قابل توجهی بر این عضلات وارد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!