پیاده روی روی تردمیل شیب دار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ دقیقه تکرار
پیادهروی روی تردمیل شیبدار یک تمرین کاردیوی مؤثر و کمضربه است که با افزایش مقاومت، عضلات پایین تنه را بهطور خاصی درگیر میکند. این حرکت برای تقویت استقامت قلبی-عروقی و سوزاندن کالری بیشتر، بهویژه برای افراد تازهکار، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!