اسکی با دستگاه الپتیکال برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ دقیقه تکرار
اسکی با دستگاه الپتیکال یک تمرین قلبی-عروقی عالی است که حرکت اسکی روی برف را شبیهسازی میکند. این تمرین کمضربه، عضلات اصلی پا شامل چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا را درگیر کرده و برای بهبود استقامت و کالریسوزی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!