دوچرخه ثابت ایستاده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ دقیقه تکرار
دوچرخه ثابت ایستاده یک تمرین کاردیوی عالی برای تقویت عضلات پایین تنه و بهبود استقامت قلبی-عروقی است. این تمرین با شبیهسازی حرکت دوچرخهسواری، کالری سوزی موثری داشته و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!