لانج راه رفتن با زانو بالا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰ steps هر پا تکرار
لانج راه رفتن با زانو بالا یک تمرین ترکیبی و پویا است که همزمان بر روی قدرت عضلات چهارسر ران و باسن و همچنین بر روی سیستم قلبی عروقی کار میکند. این حرکت با ترکیب لانج و بالا آوردن زانو، چالشی موثر برای تعادل و هماهنگی ایجاد مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!