راه رفتن روی دستگاه ویو

مراحل اجرا

1. ۱.

   روی صفحه دستگاه بایستید و دسته‌های کناری را به آرامی بگیرید تا تعادل خود را حفظ کنید.

2. ۲.

   با فشار ملایم یک پا، دستگاه را به حرکت درآورید و به طور متناوب شروع به راه رفتن طبیعی کنید.

3. ۳.

   سرعت و ریتم راه رفتن خود را حفظ کرده و پس از اتمام زمان تمرین، به آرامی سرعت را کاهش داده و از دستگاه پایین بیایید.

تنفس

• به طور طبیعی و عمیق نفس بکشید. الگوی تنفس منظم و هماهنگ با گام‌های خود را حفظ کنید؛ دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان.

اشتباهات رایج

• قوز کردن یا خم شدن به جلو به سمت دسته‌های دستگاه.
• گرفتن دسته‌ها به شدت و ایجاد تنش در شانه‌ها و بازوها.
• نگاه کردن به پایین یا به پاها که باعث از دست رفتن تعادل می‌شود.

نکات ایمنی

• قبل از شروع، از محکم و ایمن بودن ایستادن روی دستگاه اطمینان حاصل کنید.
• همیشه با استفاده از بند ایمنی متصل به لباس خود، از افتادن جلوگیری کنید.
• اگر احساس سرگیجه یا ناراحتی کردید، به آرامی سرعت را کم کرده و متوقف شوید.