راه رفتن با دستگاه موجی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۵-۲۰ دقیقه تکرار
راه رفتن با دستگاه موجی یک تمرین کاردیوی کمضربه است که حرکت طبیعی راه رفتن را شبیهسازی میکند. این دستگاه با ایجاد حرکت موجی، فشار کمتری بر مفاصل وارد کرده و برای گرم کردن یا تمرینات استقامتی سبک ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!