راه رفتن ثابت روی الپتیکال
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۵-۲۰ دقیقه تکرار
راه رفتن ثابت روی الپتیکال یک تمرین هوازی عالی برای مبتدیان است که با شبیهسازی حرکت طبیعی راه رفتن، ضربان قلب را افزایش میدهد. این دستگاه فشار کمتأثیری بر مفاصل وارد میکند و به طور همزمان عضلات چهارسر ران و همسترینگ را درگیر مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!