دوچرخه ثابت خوابیده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ دقیقه تکرار
دوچرخه ثابت خوابیده یک تمرین کاردیوی عالی برای مبتدیان است که روی عضلات چهارسر ران و همسترینگ تمرکز دارد. این دستگاه با حالت درازکش، فشار کمتری به کمر وارد کرده و برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!