سوپرمن W به Y برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت سوپرمن W به Y یک تمرین عالی برای تقویت عضلات میانی کمر و ذوزنقه است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام شده و با تغییر شکل بازوها از حالت W به Y، دامنه حرکتی و چالش تمرین را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!