روئینگ خم هالتر با گریپ باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ خم هالتر با گریپ باز یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت است که بر روی لَتس (پهنای پشت)، میانه کمر و ذوزنقه تمرکز دارد. این حرکت با افزایش قدرت و حجم عضلات پشت، به بهبود وضعیت بدن و عملکرد در سایر تمرینات کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!