نگه داشتن حالت وی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
نگه داشتن حالت وی یک تمرین ایزومتریک مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که در آن بدن به شکل حرف V انگلیسی در هوا نگه داشته میشود. این حرکت فشار قابل توجهی بر روی عضلات راست شکمی و عضلات مورب وارد میکند و به بهبود ثبات و استقامت میان تنه کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!