ویآپ داون با توپ ثبات برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ویآپ داون با توپ ثبات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از توپ ثبات، چالش تعادلی و شدت تمرین را افزایش میدهد. این حرکت ترکیبی از بالا آوردن تنه و پاها به صورت همزمان است که بر روی عضلات راست شکمی و عضلات مورب تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!