وی ست کنار دیوار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
وی ست کنار دیوار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و به ویژه شکم است که برای افراد مبتدی طراحی شده. در این حرکت، شما با تکیه به دیوار، حالت V شکل میگیرید تا فشار کنترلشدهای بر روی عضلات شکم وارد کنید و همزمان تعادل و استقامت خود را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!